{"id":4063,"date":"2017-04-05T00:18:26","date_gmt":"2017-04-05T00:18:26","guid":{"rendered":"http:\/\/trucoencasa.com\/wordpresswordpress?p=4063"},"modified":"2017-04-05T00:18:26","modified_gmt":"2017-04-05T00:18:26","slug":"hola-chicas-conoce-como-aumentar-el-tamano-de-tus-gluteos-en-solo-dias-con-esta-rutina-es-sorprendente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/hola-chicas-conoce-como-aumentar-el-tamano-de-tus-gluteos-en-solo-dias-con-esta-rutina-es-sorprendente\/","title":{"rendered":"\u00a1Hola chicas! Conoce como aumentar el tama\u00f1o de tus gl\u00fateos en solo d\u00edas con esta rutina, es sorprendente\u2026"},"content":{"rendered":"<p>Aunque a muchas personas les cueste admitirlo una de las partes del cuerpo m\u00e1s admiradas por mujeres y hombres, son los gl\u00fateos, es por ello que en el especial de hoy compartiremos contigo una excelente rutina de ejercicios para que puedas aumentar su tama\u00f1o sin necesidad de cirug\u00edas.Y por m\u00e1s que cueste admitirlo, el tama\u00f1o de los gl\u00fateos o pompas como muchos la llaman, est\u00e1n relacionados con la gen\u00e9tica, factor fundamental para definir si algunas personas tendr\u00e1n un gran trasero.<\/p>\n<p>O un gran pecho a diferencia de otras que tambi\u00e9n por su gen\u00e9tica no gozan de estos prominentes atributos, pero es fundamental tener en cuenta que existan maneras de cambiar esta realidad.<\/p>\n<p>Uno de los mejores ejercicios para lograrlo son las sentadillas, ya que este es uno de los ejercicios m\u00e1s completos que existe, ya que ayuda a fortalecer los m\u00fasculos de sus piernas incluyendo los cu\u00e1driceps, isquiotibiales y pantorrillas y adicionalmente crea un ambiente anab\u00f3lico que promueve el fortalecimiento de los m\u00fasculos en todo su cuerpo.<\/p>\n<h4>Rutina para aumentar los gl\u00fateos<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2508 size-full lazyloaded\" src=\"http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-.jpg 800w, http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios--300x176.jpg 300w, http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios--768x451.jpg 768w\" alt=\"ejercicios\" width=\"800\" height=\"470\" data-lazy-src=\"http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-.jpg\" data-lazy-srcset=\"http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios-.jpg 800w, http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios--300x176.jpg 300w, http:\/\/aportesdesalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicios--768x451.jpg 768w\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h4>\n<p><em>Foto\/VidaFitness<\/em><\/p>\n<p>Muchas personas se preguntar\u00e1n \u00bfPor qu\u00e9 las sentadillas hace que aumente el tama\u00f1o de las pompas? Esto se debe a que cuando se realizan de una manera correcta, las sentadillas son tan intensas que activan la liberaci\u00f3n de testosterona y la hormona del crecimiento humano en su cuerpo, que son vitales para el crecimiento muscular, como tambi\u00e9n ayudan a aumentar la masa muscular cuando trabaja otras \u00e1reas de su cuerpo adem\u00e1s de sus piernas, tales como los gl\u00fateos.<\/p>\n<div id=\"page\" class=\"single\">\n<article class=\"article\">\n<div id=\"content_box\">\n<div id=\"post-2494\" class=\"g post post-2494 type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-salud-vida tag-gluteos tag-pompas tag-rutina-de-ejercicios has_thumb\">\n<div class=\"single_post\">\n<header>\n<div class=\"sidebar-box\">\n<p>Adem\u00e1s de quemar muchas calor\u00edas, este tipo de ejercicio ayudan a desarrollar flexibilidad entorno a las caderas cuando las haces correctamente, cuando trabajas los m\u00fasculos m\u00e1s largos del cuerpo, se incrementa la densidad \u00f3sea de la espina dorsal, caderas y piernas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.<\/p>\n<p>Toma en cuenta que los m\u00fasculos que se emplean al hacer sentadillas, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendr\u00e1s m\u00e1s resistencia, en conclusi\u00f3n con una buena rutina de repeticiones, sin necesidad de utilizar gran cantidad de peso, puedes tonificar los gl\u00fateos, para definirlos y darles dureza.<\/p>\n<p>En este v\u00eddeo te podr\u00e1s ver una rutina que te ayudar\u00e1 en este proceso:<\/p>\n<\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p7aqj6m2rk0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque a muchas personas les cueste admitirlo una de las partes del cuerpo m\u00e1s admiradas por mujeres y hombres, son los gl\u00fateos, es por ello que en el especial de hoy compartiremos contigo una excelente rutina de ejercicios para que puedas aumentar su tama\u00f1o sin necesidad de cirug\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[478],"tags":[383,480,481,479],"class_list":["post-4063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios","tag-ejercicios","tag-ejercitarce","tag-gluteos","tag-rutinas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Rutina-ejercicios-.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trucoencasa.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}